การรักษาสุขภาพในหน้าร้อนเป็นสิ่งสำคัญเพราะอากาศร้อนสามารถทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นลมพิษตามไปด้วย ดังนั้น นี่คือวิธีที่คุณสามารถจัดการตัวเองในหน้าร้อน 1. ดื่มน้ำมากขึ้น อย่างน้อยต้องดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน เพื่อช่วยเติมน้ำให้กับร่างกายที่สูญเสียไปในการเหงื่อและการหายใจ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาลมากเกินไป เช่น น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง 2. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เลือกใส่เสื้อผ้าที่โปร่งแสงและระบายอากาศได้ดี เช่น เสื้อผ้าผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน เพื่อช่วยรักษาร่างกายความเย็นและลดการกัดกันของเหงื่อ 3. รักษาความชื้นในร่างกาย ใช้ครีมกันแดดหรือโลชั่นที่มีประโยชน์เสริมด้วยน้ำตาล และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเคมีที่อาจทำให้ผิวแพ้ง่าย 4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนสุด หากต้องการออกกำลังกาย ควรเลือกที่จะทำในช่วงเวลาที่อากาศเย็นขึ้น เช่น เช้าหรือเย็น 5. รับประทานอาหารที่เหมาะสม อาหารที่ร้อนสุดในหน้าร้อนอาจทำให้ร่างกายรู้สึกอึดอัด ดังนั้นควรเลือกทานอาหารที่สดชื่นและมีคุณภาพ เช่น ผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่หมักเป็นอาหาร 6. รักษาความสะอาดส่วนบุคคล อย่าลืมการอาบน้ำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อล้างเหงื่อและกำจัดเชื้อโรคที่อาจเกาะติดบนผิวหนัง 7. ระวังและเฝ้าระวังสัญญาณของลมพิษ หากมีอาการเหนื่อยหอบ แน่นหน้าอก หรือมีอาการไม่สบายอื่นๆ ควรพักผ่อนและหาที่ร่มรื่น เพื่อป้องกันอันตรายจากลมพิษในอากาศ