เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาดรู้จักเข้าสังคมตั้งแต่เล็ก

ความฉลาดทางอารมณ์และเข้าสังคมเป็นนั้นมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าเด็กเก่ง เด็กดี ครอบครัวที่เตรียมต้อนรับลูกน้อยที่กำลังจะลืมตาดูโลก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอยากให้ลูกเกิดมาเป็นเด็กเลี้ยงง่าย อารมณ์ดี มีเสน่ห์เป็นที่รักของคนอื่น มาดูกันว่าพ่อแม่มือใหม่ควรทำอย่างไรบ้าง ทารกเกิดมามีทักษะการเข้าสังคมตามธรรมชาติ ตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์หลังคลอด เด็กทารกชอบมองหน้าคนมากกว่ามองวัตถุ เมื่ออายุ 2 เดือนเด็กเริ่มเผยรอยยิ้มแสนหวานเป็นครั้งแรก พูดเสียงอ้อแอกระตือรือร้นที่จะรู้จักผู้คนใหม่ พยายามจ้องตาเลียนแบบอยู่เสมอ พ่อแม่ควรสังเกตว่าลูกน้อยต้องการอะไรและตอบสนองรวดเร็วเพื่อให้เด็กมีความสุขและอารมณ์ดี เมื่อเด็กขยับปากส่งเสียงร้องและยิ้มออกมาเพื่อสื่อสารกับพ่อแม่ ถ้ายิ้มตอบกลับไปทำให้เด็กรู้สึกว่ามีความเป็นมิตรและมีความสุข ปลูกฝังความรู้สึกไว้วางใจและอยากผูกมิตรกับคนอื่น ยิ่งพ่อแม่เอาใจใส่ให้ความสนใจลูกมากเท่าไร เด็กทารกจะมีพัฒนาทางสังคมและสติปัญญาเร็วขึ้นเท่านั้น สังเกตว่าลูกน้อยยิ้มเพราะอะไร บอกความแตกต่างได้ว่าลูกมีความสุข ผ่อนคลาย หรือดีใจที่ได้รู้จักเพื่อนใหม่ เมื่ออายุ 6 เดือนเด็กแยกแยะได้แล้วว่าใครเป็นพ่อแม่ ใครเป็นญาติ เด็กน้อยมักจะยิ้มกว้างที่สุดเวลาแม่อุ้ม เวลานี้ควรทำความรู้จักนิสัยใจคอของลูกน้อยโดยสังเกตว่าเด็กบางคนไม่กลัวคนแปลกหน้า บางคนระมัดระวังตัวมากขึ้นแม้จะอยู่กับปู่ย่าตายาย ต้องรอให้อารมณ์ดีมีความสุขลูกน้อยจึงจะเต็มใจเข้าสังคมมากขึ้น การกระตุ้นให้ลูกน้อยเข้าสังคมมากขึ้นควรเริ่มจากเด็กวัยเดียวกัน แม้ว่าเด็กอายุ 10 เดือนยังไม่ถึงวัยเริ่มเล่นด้วยกันอย่างจริงจัง แต่เด็กจะสังเกตและเรียนรู้จากกันและกัน เห็นคนอื่นคลานก็คลานตามไปด้วย ทารกมักจะจ้องมองและเลียนแบบพี่น้องที่อายุมากกว่า ทั้งการเดิน การกิน และการพูด สนใจเสียงหัวเราะของเด็กโตเป็นพิเศษ เห็นได้จากเด็กเล็กๆ วัย 7 เดือนที่พยายามทรงตัวยืนเลียนแบบพี่ๆ ทั้งที่ตัวเองยังไม่พร้อม หลังจากนั้นจะเริ่มเลียนแบบผู้ใหญ่ในครอบครัวที่อยู่กับเด็กเป็นประจำ ส่วนมากจะเป็นผู้ใหญ่ที่เด็กรู้สึกปลอดภัยและเข้าใกล้ได้อย่างสนิทใจโดยครั้งแรกๆ พ่อแม่จะต้องอยู่ในสายตาของเด็กตลอดเวลา เมื่อลูกผ่านด่านคนคุ้นเคยไปแล้ว… Continue reading เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาดรู้จักเข้าสังคมตั้งแต่เล็ก

ไฟฟ้าลัดวงจร เกิดจากสาเหตุใด

เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูหนาว ข่าวคราวที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย ๆ ก็คือข่าวไฟไหม้ โดยสาเหตุที่เกิดไฟไหม้ส่วนใหญ่เจ้าหน้าที่จะให้ข้อมูลในแนวทางเดียวกัน ตลอดจนให้ข้อสันนิษฐานว่าเหตุเกิดไฟไหม้ในครั้งนี้มาจากไฟฟ้าลัดวงจร ทำให้สิ่งที่คนจำนวนไม่น้อยอยากทราบต่อไปคือ เรื่องนี้เกิดจากสาเหตุใด ? คำว่า ไฟฟ้าลัดวงจร หมายถึงการที่กระแสไฟฟ้าไม่เดินทางไปตามระบบหรือตามเส้นทางปกติของวงจรไฟฟ้าที่วางไว้ เช่น กระแสไฟฟ้าไหลจากจุดที่มีแรงดันไฟฟ้าไม่เท่ากันหรือไหลทวนกระแสไฟฟ้าเดิม รวมทั้งกระแสไฟฟ้าไหลลัดวงจรลงดินก็เป็นไปหนึ่งในสาเหตุเช่นกัน จึงเรียกเหตุการณ์เหล่านี้ว่า ไฟช็อต ซึ่งหากมีสิ่งมีชีวิตเช่นมนุษย์ หนู แมว แมว ค้างคาว นก ฯลฯ เป็นสื่อนำไฟฟ้า เราก็จะเรียกว่า ไฟดูด  สำหรับสาเหตุที่ไฟฟ้าลัดวงจร มีดังนี้ 1. คัตเอาท์ไม่มีระบบตัดไฟอัตโนมัติ  แน่นอนว่าคัตเอาท์ไม่ใช่สาเหตุหลัก แต่ในกรณีที่บ้านใดยังคงใช้คัตเอาท์รุ่นเดิมหรือแบบคันโยกที่ใช้ฟิวส์ตะกั่วแบบเส้นอยู่ ก็มีโอกาสสูงที่ระบบไฟฟ้าภายในจะทำงานผิดปกติจนอาจทำให้เกิดไฟช็อต-ไฟลัดวงจรได้ง่ายกว่าบ้านที่ใช้คัตเอาท์แบบมีระบบตัดไฟในตัว 2. ปลอกสายไฟขาด  ปลอกสายไฟถูกสร้างขึ้นมาเพื่อห่อหุ้มสายไฟไม่ให้ไปสัมผัสกับวัตถุอื่นหรือสายไฟอื่นเพื่อป้องกันไฟฟ้ารั่วไหล  ด้วยเหตุนี้ หากสายไฟชำรุด มีการฉีกขาดของปลอกหรือที่ฉนวนหุ้ม โอกาสที่ไฟฟ้าจะรั่วและเกิดการลัดวงจรก็มีความเป็นไปได้สูงเช่นกัน 3. ระบบไฟฟ้าในเครื่องใช้ไฟฟ้าเสียหาย  เครื่องใช้ไฟฟ้าทุกชนิดล้วนมีอายุในการใช้งานที่แตกต่างกันไปตามแต่ละประเภท หากสายไฟในเครื่องใช้ไฟฟ้าเก่าเกินไปหรือถูกสัตว์กัดแทะ ก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดเหตุเพลิงไหม้ หรือไฟฟ้าช็อตได้ไม่ยาก 4. อุปกรณ์ในระบบวงจรไฟฟ้าไม่ผ่านมาตรฐาน อุปกรณ์จำพวกปลั๊กไฟ เต้าเสียบ รางเต้าเสียบ หรืออุปกรณ์ไฟฟ้าใด ๆ ที่เราใช้งานอยู่ในบ้าน… Continue reading ไฟฟ้าลัดวงจร เกิดจากสาเหตุใด

ทะเลอันดามันแถบชายฝั่งประเทศไทย ที่น่าเที่ยวในปี 2022

ปัจจุบันเราไม่จำเป็นต้องนั่งเครื่องบินข้ามประเทศเพื่อหาที่เที่ยวสวยๆอีกต่อไป เพราะสถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไทยไม่แพ้ชาติใดในโลกจริงๆ ซึ่งทะเลอันดามันในไทยถือว่าเป็นจุดที่ดึงดูดความสนใจของชาวต่างชาติได้เป็นอย่างมาก นอกจากทะเลจะมีความสวยงามแล้ว ความเป็นธรรมชาติทั้งบนบกและใต้น้ำก็ชวนน่าหลงใหล สามารถร่องเรือ ดำน้ำดูความสดใสใต้ทะเลได้ ซึ่งทะเลอันดามันจะอยู่ในแถบตอนใต้ของประเทศไทยได้แก่ จังหวัดระนอง , พังงา , ภูเก็ต , กระบี่ , ตรัง , สตูล เป็นต้น ซึ่งในแต่ละจังหวัดจะมีหลายเกาะ หลายชายหาดตั้งอยู่บนผืนทะเลเดียวกัน สามารถร่องเรือหรือเลือกเกาะที่ท่านต้องการได้ตามใจชอบ โดยแต่ละเกาะจะมีอุทยาน โรงแรม บ้านพัก ร้านอาหาร ท่าเรือ ที่อำนวยความสะดวกอยู่บนเกาะนั้นๆด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวชายฝั่งอันดามันประเทศไทยที่คุณต้องลอง 5 เกาะในทะเลใต้ ที่สวยงามจนทำให้ไม่อยากกลับบ้าน หมู่เกาะพีพี จังหวัดกระบี่ – สถานที่นี้ตั้งอยู่ที่ตำบลอ่าวนาง เป็นพื้นที่ของอุทยานแห่งชาติหาดนพรัตน์ธารา อยู่ห่างจากชายฝั่งของจังหวัดกระบี่อยู่ราวๆประมาณ 42 กิโลเมตร และมีเกาะย่อยด้วยกันทั้งหมด 6 เกาะ ได้แก่ เกาะพีพีดอน , เกาะพีพีเล , เกาะปิต๊ะนอก , เกาะปิต๊ะใน , เกาะยูง ,… Continue reading ทะเลอันดามันแถบชายฝั่งประเทศไทย ที่น่าเที่ยวในปี 2022

ส่อง 5 ที่เที่ยวภูเขา ชวนท้าลมหนาวใกล้กรุงเทพฯ

เป็นธรรมเนียมเลยว่าเข้าสู่เดือนธันวาคมแล้วจะต้องหาสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ ยิ่งปีนี้อุดอู้อยู่บ้านมาหลายเดือน ทำงานอยู่ในห้องแคบ ๆ มาเกือบปี ยิ่งต้องหาอากาศสดชื่นสูดให้เต็มปอด เพียงแต่ต้องเที่ยวกันแบบ new normal สวมใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา เว้นระยะห่างจากกัน แค่นี้ก็สดใสไฉไลกับบรรยากาศผ่อนคลายได้ ดังนั้นวันนี้จะมาส่องที่เที่ยวภูเขา ชวนท้าลมหนาวใกล้กรุงเทพฯ กัน อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ จังหวัดนครราชสีมา คือที่เที่ยวธรรมชาติที่ทุกคนนึกถึงเมื่อต้องการพักผ่อน เพราะอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ได้ชื่อว่าเป็นแหล่งโอโซนใกล้กรุงฯ ที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งเลยทีเดียว นอกจากอุดมไปด้วยป่าไม้ ล้อมรอบไปด้วยภูเขาเล็กใหญ่ ที่เที่ยวแห่งนี้ยังเชื่อมต่อกับอุทยานแห่งชาติทำให้ได้ซึมซับกับธรรมชาติของสัตว์ป่ากับพืชพรรณหายากได้ด้วย ที่สำคัญคือไม่ต้องคิดให้มากเลยด้วยว่าไปอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่จะทำอะไรได้บ้าง เพราะมีกิจกรรมมากมายทั้งถ่ายรูป ส่องสัตว์ ให้อาหารช้าง หรือนอนกางเต็นท์สบาย ๆ ก็ยังได้ เขากระโจม จังหวัดราชบุรี ตั้งอยู่ที่อำเภอสวนผึ้ง อันเป็นแหล่งท่องเที่ยวธรรมชาติของบรรดาขาลุยทั้งหลาย ถึงการเดินทางจะลำบากสักหน่อยแต่ก็คุ้มค่าเหนื่อยเมื่อได้ขึ้นไปดูทะเลหมอกยามเช้า ได้สูดดมกลิ่นอายของท้องฟ้าและท้องทุ่ง ยิ่งเป็นช่วงหน้าหนาวแบบนี้ นอกจากได้ดูทะเลหมอกแล้ว ยังได้สัมผัสกับอากาศเย็นฉ่ำปอดอีกด้วย ที่เขากระโจมแห่งนี้สามารถเที่ยวชมได้ทั้งทะเลหมอก นอนกางเต็นท์รับลมหนาว ยังเที่ยวน้ำตกอย่างน้ำตกผาแดงกับน้ำตกเก้าชั้นได้ด้วย วังน้ำเขียว จังหวัดนครราชสีมา เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่เปี่ยมไปด้วยความสมบูรณ์ของธรรมชาติ ที่วังน้ำเขียวนี้มีอากาศสดชื่นเย็นสบายตลอดทั้งปี จึงเป็นที่นิยมของนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ ยิ่งตั้งอยู่ใกล้กรุงเทพฯ ก็ยิ่งมีผู้คนแวะเวียนมาท่องเที่ยวไม่ขาดสาย เพราะนอกจากจะได้สัมผัสกับธรรมชาติอันงดงาม ได้สูดบรรยากาศที่สดชื่นแล้ว ยังได้ทำกิจกรรมหลากหลาย อาทิ ส่องกระทิง เที่ยวฟาร์มเห็ด… Continue reading ส่อง 5 ที่เที่ยวภูเขา ชวนท้าลมหนาวใกล้กรุงเทพฯ

เรื่องเล่าของอาหารญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นเป็นที่นิยมทั้งหมู่ชาวเอเชียและชาวตะวันตกในทุกวันนี้ แต่เดิมนั้นได้รับอิทธิพลจากอาหารจีนจำพวกราเมง ซึ่งต่อมาได้มีการปรับเปลี่ยนวัตถุดิบ ส่วนผสมและรสชาติให้เป็นไปตามท้องถิ่นที่พืชผักต่างชนิดกัน และทำให้มีรสชาติถูกใจชาวญี่ปุ่น และกลายเป็นเอกลักษณ์สไตล์ญี่ปุ่นจนทุกวันนี้ เนื้อสัตว์ กับ อาหารญี่ปุ่นในยุคอะสุกะและยุคโคฟุงจักรพรรดิของประเทศญี่ปุ่น ทางการออกกฎห้ามรับประทานปลา จนถึงศตวรรษที่ 9 ก็ยังคงห้ามฆ่าสัตว์อีกหลายชนิด จึงทำให้ขาดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไปช่วงเวลาหนึ่ง ทั้งที่ประเทศญี่ปุ่นมีภูมิประเทศเป็นเกาะ การประมงจับปลาและสัตว์ทะเลอื่น ๆ น่าจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีราคาถูก อย่างไรก็ตาม ชาวญี่ปุ่นเองก็มักหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์ เพราะความเชื่อเรื่องศาสนาด้วย อย่างไรก็ตาม จนกระทั่งหลังศตวรรษที่ 1880 เริ่มเข้าสู่ช่วงยุคใหม่ มีเมนูอาหารญี่ปุ่นจำนวนมากขึ้นที่มีวัตถุดิบสำคัญจากเนื้อสัตว์ เช่น ทงคัตสึ ปลาสไลด์ ซูชิหน้าปลาดิบพันธุ์ต่าง ๆ ฯลฯ ซึ่งเป็นที่รู้จักและนิยมรับประทานของคนทั่วโลกไปแล้ว ความแตกต่างของอาหารไทยกับอาหารญี่ปุ่นข้าวปั้นญี่ปุ่นทรงสามเหลี่ยม รวมถึงซูชิหน้าตาต่าง ๆ ถือว่ามีความเป็นเอกลักษณ์สูง แสดงถึงความประณีตบรรจงในการทำตั้งแต่การเลือกสรรและเตรียมวัตถุดิบ การม้วนห่อ การตัดแบ่ง เรียงจัดจาน ฯลฯ และยังเป็นเมนูที่สวยและรับประทานง่ายในทุกวัย เพราะแทบจะไม่มีความเผ็ดของเครื่องเทศเลย ส่วนอาหารไทย หากเป็นสูตรโบราณมักเป็นสำรับ ขันโตก ใส่เครื่องหลากหลาย เช่น ข้าวแช่ ข้าวคลุกกะปิ ฯลฯ ทั้งยังมีความเผ็ดร้อนและกลิ่นฉุนของเครื่องเทศ เช่น พริก… Continue reading เรื่องเล่าของอาหารญี่ปุ่น

3 เทคนิคสำหรับครอบครัว สร้างภูมิคุ้มกันใจให้บุตรหลาน

เพราะลูกคือดวงใจของพ่อแม่ การเอาใจใส่ดูแลเรื่องอาหารการกินและสุขภาพเป็นวิธีที่พ่อแม่ทุกคนเอาใจใส่และเฝ้าดูพัฒนาการความเจริญเติบโตทางร่ายกายของบุตรหลาน และทำให้เรารู้ว่าภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถสร้างเสริมได้ด้วยการรับประทานอาหาร เป็นต้น แล้วภูมิคุ้มกันด้านจิตใจล่ะ พ่อแม่เคยตระหนักหรือไม่ว่า เราจะสร้างให้ลูกได้ด้วยวิธีใด ท่ามกลางสภาพแวดล้อมทางสังคมและเศรษฐกิจที่เปลี่ยนไป เราไม่สามารถดูแลบุตรหลานได้ตลอดเวลา เมื่อเขาอยู่นอกบ้านหรือคลาดจากสายตาเราไป ดังนั้นการสร้างภูมิคุ้มกันทางใจคือเกราะป้องกันที่ดีที่สุดให้แก่ลูก 3 เทคนิคการสร้างภูมิคุ้มกันจิตใจให้แก่บุตรหลานในครอบครัว ได้แก่ 1.การแสดงความรักและแก้ปัญหาให้ลูกด้วยอารมณ์ที่แจ่มใส เพราะสิ่งแรกที่ลูกเห็นก็คือสีหน้าและแววตาของคนเป็นพ่อแม่ รอยยิ้มของพ่อแม่จะส่งผลโดยตรงต่อจิตใจของลูก หากพ่อแม่ฝึกลูกให้อารมณ์ดี เท่ากับมอบภูมิคุ้มกันต่อความคิดด้านลบให้กับเขา ให้เขามีมุมมองด้านบวกและเห็นถึงคุณค่าของตนเอง สิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนวัคซีนป้องกันเชื้อโรคร้ายทางอารมณ์ที่ลูก ๆ ต้องเจอเมื่อเติบโตขึ้นไปใช้ชีวิตในสังคม 2.การให้เวลาทำกิจกรรมร่วมกันภายในครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ ปลูกฝังพฤติกรรมที่เหมาะสมให้ลูกรู้จักปรับตัวตั้งแต่ในวัยเด็ก โดยลูก ๆ จะมีพัฒนาการจากพฤติกรรมของพ่อแม่ในการเล่นหยอกล้อกับลูก จดจำการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังกายต่าง ๆ เป็นแบบอย่าง นำไปพัฒนากระบวนการสร้างความกระฉับกระเฉงและแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผลพลอยได้จากการพฤติกรรมการเล่นดังกล่าว ยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตที่ดีของลูกอีกด้วย 3.การให้ความรู้และทักษะที่ครบถ้วน เพื่อนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน เพราะไม่มีใครเก่งมาตั้งแต่เกิด มนุษย์ล้วนมีพัฒนาการจากการเรียนรู้ นับตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา การเจริญเติบโตอย่างสมดุลทั้งร่ายกายและสติปัญญาเป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรตระหนักและเริ่มต้นที่บ้าน ด้วยการสอดแทรกความรู้ จริยธรรม ขนบประเพณีอันดีงาม ตลอดจนหลักธรรมคำสอนในศาสนา เพื่อให้ลูกนำไปเป็นหลักคิดและประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับช่วงวัยและสามารถแก้ไขสถานการณ์ ตลอดจนปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างทันท่วงที ไม่เสียเวลาและเสียใจไปกับเรื่องรกสมองที่ชักจูงให้มีความคิดติดลบและไม่เกิดประโยชน์ต่อชีวิตนั่นเอง จะเห็นได้ว่าทั้ง… Continue reading 3 เทคนิคสำหรับครอบครัว สร้างภูมิคุ้มกันใจให้บุตรหลาน

ปลากัดไทย ลายไตรรงค์ สัญลักษณ์แห่งความภาคภูมิใจของคนไทย

กระแสความนิยมปลากัดไทย กำลังกลับมาเป็นที่ฮือฮาอีกครั้ง หลังจาก อแมนด้า ออบดัม มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020 สวมใส่ชุดประจำชาติ “ไตรรงค์อนงค์นาถสุพรรณมัจฉา” หรือ “ชุดปลากัดไทย” ให้ทั่วโลกได้ยลโฉม ในการประกวดรอบชุดประจำชาติ เวทีมิสยูนิเวิร์ส 2020 ซึ่ง อัครัช ภูษณพงษ์ ดีไซเนอร์นักออกแบบชุดประจำชาติครั้งนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากนางสุพรรณมัจฉาในวรรณคดีและปลากัดลายไตรรงค์ของไทยเรานั่นเอง ดังนั้นวันนี้เราจึงนำเรื่องรางน่ารู้ของปลากัดไทย ลายไตรรงค์ สัญลักษณ์แห่งความภาคภูมิใจของคนไทยมานำเสนอดังนี้ค่ะ “ปลากัดไทย” โดดเด่นเรื่องพฤติกรรมการต่อสู้ ที่คล้ายคลึงกับลักษณะนิสัยของคนไทยที่มีความรักและหวงแหนประเทศชาติ ในยามรบก็พร้อมที่จะปกป้องแผ่นดินไทยจากข้าศึกศัตรูด้วยสติปัญญาและความกล้าหาญ “ปลากัดไทย” เป็นปลาพื้นเมืองที่มีลักษณะสวยงาม พบข้อมูลจากอนุกรมวิธาน บันทึกไว้เมื่อปี คศ.1909 ว่า ปลากัดไทย มีแหล่งกำเนิดอยู่ในลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยาและตามแหล่งน้ำทั่วทุกภูมิภาคของประเทศไทย ปลากัดสายพันธุ์ดั้งเดิมจากธรรมชาติเรียกว่า “ปลากัดป่า” มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Betta splendens หรือชื่อสามัญว่า Siamese Fighting Fish ต่อมาได้รับการพัฒนาสายพันธ์ุจนกระทั่งได้ปลากัด “ลายธงไตรรงค์” (Thai Flag Betta) ซึ่งมีเอกลักษณ์ของลวดลาย คล้ายธงชาติไทย หรือ ธงไตรรงค์ มี 3 สีได้แก่… Continue reading ปลากัดไทย ลายไตรรงค์ สัญลักษณ์แห่งความภาคภูมิใจของคนไทย

ไม่มีตัวพลิกเกมเนี่ยนะ ! เพื่อนนักเตะมาดริดสนับสนุน เบล ควรอยู่กับทีมต่อไป

อยู่ต่อเถอะ ! มีรายงานข่าวระบุมาว่า บรรดานักเตะของ เรอัล มาดริด ต่างอยากให้ แกเร็ธ เบล ปีกโปรกอล์ฟที่เปรียบเสมือน บอลเต็ง ได้อยู่กับ เรอัล มาดริด ต่อไปในฤดูกาลใหม่นี้ เบล มีผลงานที่น่าประทับใจ ฟอร์มการเล่นและทัศนคติของเขาในช่วงปรีซีซั่นนี้ก็นับว่าตรงใจของ คาร์โล อันเชล็อตติ ผู้จัดการทีมเป็นอย่างมาก และยังมีรายงานว่า นักเตะ เรอัล มาดริด หลายๆคนได้พูดกันอย่างพร้อมใจว่า ไม่อยากให้เบลย้ายทีม “เบล ทำผลงานได้ในแบบเดียวกับที่เขาเคยทำมาก่อน (ก่อนย้ายไป ท็อตแน่ม ฮ็อตสเปอร์ส แบบยืมตัวในฤดูกาล 2020-21) แต่ถึงแม้จะรีดฟอร์มออกมาได้แค่ 50% แต่เขาก็ยังเป็นผู้เล่นเกมรุกที่ดีที่สุดของสโมสร” จากรายงานที่ได้รับนั้น เอดู อากิเร่ นักข่าวชาวสเปนได้กล่าวกับ El Chiringuito ไปว่า “เบล กำลังฝึกซ้อมได้ดี เขาทำหน้าที่สมกับเป็นมืออาชีพ เหมือนกับที่เขาทำภายใต้การฝึกซ้อมกับ ซีดาน เขาฝึกและกลับบ้าน ไปพักเพื่อเตรียมทำให้ร่างกายตัวเองเข้าที่ทันที” “แล้วก็ต้องยอมรับว่า เขามีความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมกับ (คาร์โล) อันเชล็อตติ”… Continue reading ไม่มีตัวพลิกเกมเนี่ยนะ ! เพื่อนนักเตะมาดริดสนับสนุน เบล ควรอยู่กับทีมต่อไป

เมื่อทำงานจากที่บ้านแล้วมีปัญหา ควรแก้ไขอย่างไร

ทุกวันนี้การทำงานจากที่บ้านให้ความสะดวกหลายอย่าง ทั้งประหยัดเวลา ประหยัดค่าเดินทาง แต่หลายคนไม่มีทางเลือกเนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ดูเหมือนว่าจะไม่ยุติในเร็ววัน แม้ว่าความสะดวกสบายในบ้านมีข้อดี แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าอุปสรรคก็มีเหมือนกัน บางคนเสพติดการทำงานและใช้เวลานั่งโต๊ะนานเกินไป ทำงานไม่หยุดแม้เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ จึงมีปัญหาสุขภาพ ปวดคอ ปวดหลัง สุดท้ายทุกข์ทนจากความเครียดและสุขภาพย่ำแย่เรื้อรัง 1.สายตาอ่อนล้า ปวดคอหรือปวดหลังไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนั่งติดโต๊ะทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้สายตาอ่อนล้า ปวดคอหรือปวดหลัง สิ่งที่ควรทำคือสวมแว่นตาชนิดเลนส์บลูบล็อกเลนส์หรือใช้หน้าจอชนิดป้องกันรังสีเพื่อช่วยปกป้องดวงตาไม่ให้ตาแห้ง หยุดพักชั่วโมงละ 2-3 ครั้ง พักสายตาด้วยการหลับตาอย่างน้อย 10 นาทีเป็นระยะ ๆ หากยังรู้สึกว่าตาแดงตาแห้งอยู่อีกควรปรึกษาขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา นอกจากนั้นควรเลือกเก้าอี้ที่รองรับสรีระเป็นอย่างดี ขยับเปลี่ยนท่านั่งไม่อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง หากยังมีอาการปวดคอหรือปวดหลังมากควรปรึกษาแพทย์ 2.โรคชามือโรคชามือเกิดจากการพิมพ์คีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงไม่หยุดหย่อน ขยับมือและข้อมือซ้ำ ๆ ตำแหน่งเดิมเป็นเวลานานทำให้เกิดภาวะกดทับเส้นประสาทเป็นสาเหตุของอาการชานิ้วมือและฝ่ามือ ต้องผ่าตัดถึงจะหายดี ระหว่างทำงานควรหยุดพักเป็นระยะ และประคบเย็นเพื่อให้อาการดีขึ้น 3.ความเครียดปัญหาของคนทำงานจากที่บ้านคือทำงานไม่รู้จักเวลา ขาดการวางแผน จึงใช้ชั่วโมงนานเกินไปเกิดส่งผลเสียต่อสุขภาพและเกิดความเครียดสะสม นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ หากนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 12-14 ชั่วโมงเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง ภาวะโรคหัวใจ และปัญหาอื่น ๆ สิ่งที่ควรปรับเปลี่ยนสิ่งแรกคือพยายามบริหารเวลาทำงาน กำหนดชั่วโมงให้เหมือนเวลาทำการปกติ วางแผนล่วงหน้าและทำงานให้เสร็จตามตารางเวลา นอนอย่างน้อย… Continue reading เมื่อทำงานจากที่บ้านแล้วมีปัญหา ควรแก้ไขอย่างไร

3 ข้อดีของการตรวจร่างกายประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้สุขภาพดีมาครอบครองก็จำเป็นต้องพึ่งตัวช่วยสักหน่อย ซึ่งหลายคนทราบดีอยู่แล้วว่าการเป็นเจ้าของสุขภาพดีนั้น จุดเริ่มต้นคือควรใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และนอกจากสองวิธีนี้แล้วการตรวจสุขภาพประจำปียังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เปรียบเสมือนการติดตามความผิดปกติภายในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงอย่างนั้นก็มีหลายคนละเลยการตรวจร่างกาย เพราะฉะนั้นลองมาดูกันว่าการตรวจร่างกายประจำปีมีข้อดีอย่างไรที่ไม่ควรมองข้าม 1.ตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพเสมอเพราะร่างกายคนเราเสื่อมถอยเรื่อย ๆ ยิ่งหากอายุมากขึ้นจะสังเกตได้ว่าปัญหาสุขภาพต่าง ๆ จะตามมา จะเห็นว่าการตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี ค่าเลือด น้ำหนัก รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายมักถดถอยลงตามกาลเวลา เพราะฉะนั้นการตรวจเช็กสุขภาพตัวเองเสมอจะทำให้คุณตระหนักเรื่องสุขภาพและมีความตื่นตัวในการกลับมาดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นอีกครั้ง 2.ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้ทันเวลาผลตรวจร่างกายที่ออกมาเป็นตัวเลขนั้นคือตัวชี้วัดปัญหาสุขภาพได้เป็นอย่างดี ดังนั้น การตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีจะทำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้อย่างทันท่วงที ก่อนที่ร่างกายจะเสื่อมถอยหรือมีปัญหาสุขภาพตามมา เช่น หากตัวเลขน้ำตาลในเลือดสูงเกินเกณฑ์ที่กำหนด อย่างน้อยจะได้ลดการบริโภคน้ำหวานหรือของหวาน หรือหากคอเลสเตอรอลสูงเกินไป คุณจะได้รู้ตัวว่าควรออกกำลังกายและลดบริโภคอาหารประเภทไขมัน เป็นต้น 3.ติดตามสิ่งผิดปกติในร่างกายได้ทันท่วงทีหลายครั้งที่คนเราละเลยการดูแลสุขภาพจนเกิดเป็นปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคต แต่ข้อดีของการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณติดตามสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้ทันเวลา เช่น หากตรวจพบว่ามีภาวะความดันโลหิตสูง นอกจากจะปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้ว แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานยาเพื่อปรับลดความดันโลหิต เพราะความดันโลหิตสูงมีโอกาสทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือหากตรวจพบค่าเลือดอันผิดปกติซึ่งเป็นสัญญาณการเกิดโรคร้ายก็มีโอกาสตรวจเช็กอย่างละเอียดและรักษาได้อย่างทันท่วงที สำหรับใครที่ตรวจร่างกายเสมอ แม้จะไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพเท่าไหร่ เพราะติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงอย่างนั้นก็ควรใส่ใจดูแลสุขภาพ เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน น้ำตาล อันเป็นตัวการทำลายสุขภาพ และนอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว ควรแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกาย… Continue reading 3 ข้อดีของการตรวจร่างกายประจำปีอย่างสม่ำเสมอ