ธรรมชาติของมนุษย์เราดำเนินชีวิตด้วยการให้ และได้รับไปพร้อมๆ กัน การให้แบบอัตโนมัติโดยไม่คาดหวังการตอบแทนมักมาจากคนที่มีพื้นฐานการหล่อหลอมเลี้ยงดูด้วยวัฒนธรรมแห่งการให้มาตั้งแต่เยาว์วัย และเติบโตมาในสังคมแห่งการให้ แต่สังคมส่วนใหญ่การให้มักได้รับการคาดหวังว่าจะต้อง “ได้รับ” สิ่งหนึ่งประการใดเป็นการตอบแทน ซึ่งหลายคนยังคิดว่าการให้ต้องเป็นสิ่งของเท่านั้น แท้ที่จริงแล้วการให้ที่เปี่ยมพลังทำได้อย่างไรบ้าง  เรียนรู้คำว่าให้ แล้วเริ่มต้นฝึกให้คนอื่นก่อนเสมอ ไม่ต้องรอให้พร้อม ไม่ต้องรอให้ร่ำรวยเงินทองเราก็สามารถให้ได้ ทุกครั้งที่เราได้ให้ไม่ว่าจะด้วยรูปแบบใดการให้ย่อมส่งผลให้เกิดความสุขกายสบายใจ เป็นคนมีเสน่ห์ มีกัลยาณมิตรล้อมรักอย่างน่าอัศจรรย์

เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคม เพื่อนจึงถือเป็นบุคคลที่มีความสำคัญในช่วงชีวิตของมนุษย์เราอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงวัยรุ่น วัยรุ่นจะใช้เวลาอยู่กับเพื่อนค่อนข้างมาก การเลือกคบเพื่อนจึงเป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนชีวิตวัยรุ่นได้เลยทีเดียว สำหรับวัยรุ่นเพื่อนก็เหมือนโลกทั้งใบ ความคิด การกระทำ การตัดสินใจ และอีกหลายๆ เรื่อง มักจะได้รับอิทธิพลจากเพื่อนที่พวกเขาคบหา ดังนั้นเพื่อนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เราลองมาดูลักษณะของเพื่อนที่เราไม่ควรคบกันดีกว่า เพื่อที่ว่าเราจะได้หลีกเลี่ยง และไม่ต้องได้รับอิทธิพลที่ไม่ดีจากเพื่อนที่ไม่น่าคบไปด้วย ความหมายของเพื่อนคืออะไร เพื่อน ก็คือ ผู้ที่รักใคร่ชอบพอ คิดดี ทำดีต่อกัน และสามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข แต่ถ้าแบ่งเป็นประเภทใหญ่ๆ เพื่อนก็มีเพียงแค่ เพื่อนดี หรือ เพื่อนไม่ดีเท่านั้น จำไว้ว่าเพื่อนมีผลต่อความเจริญก้าวหน้า และความเสื่อมถอยของชีวิตคนเราเป็นอย่างมาก  เพื่อนแบบไหนที่เราไม่ควรคบ ดังนั้นเพื่อให้เราสามารถกลั่นกรองคบหาเพื่อนที่ดีได้ เราจึงควรหลีกเลี่ยงคนที่มีนิสัยเหล่านี้ โดยไม่คบหาเป็นเพื่อน อันได้แก่ 1. เพื่อนที่พาเพื่อนไปทำเรื่องไม่ดี ในช่วงวัยรุ่น ทุกคนก็อาจจะอยากรู้อยากลอง แต่ถ้าหากเราเจอเพื่อนที่ชวนทำแต่เรื่องผิดบาปตลอดเวลา เล่นพนัน livescore888 อบายมุข ไม่คิดจะชวนไปทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เลย ไม่สนใจผิดชอบชั่วดี ห้ามก็ไม่ฟัง เช่นนี้ควรจะต้องหลีกเลี่ยงออกมาให้เร็วที่สุด 2. คนที่ไม่รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นเอาแต่ใจตัวเอง คนเราในบางครั้งบางเวลา สิ่งที่เราคิดก็อาจจะไม่ถูกต้อง หากคนรอบข้างตักเตือนสติด้วยความหวังดี ก็ควรรับฟัง แต่หากว่าเราเจอคนที่ไม่เคยรับฟังใคร ไม่เปิดใจ… Continue reading ความสัมพันธ์-เพื่อนแบบไหนที่เราไม่ควรคบ

ปัจจุบันผู้คนนิยมเล่นหุ้นเป็นจำนวนมาก มีแนวโน้มที่จะมีนักลงทุนหน้าใหม่ ไฟแรง อายุไม่มาก เข้ามาลงทุนในตลาดหลักทรัพย์เพิ่มขึ้น แต่คนจำนวนไม่น้อยกว่า 90% ต้องกลับบ้านมือเปล่า ขาดทุนชนิดที่ว่าเข็ดตลาดหุ้นไปอีกนาน และส่วนใหญ่ที่พลาดขาดทุนคือ อยู่ในอาการติดดอย จะขายก็ไม่ได้ ไม่ขาดทุนก็จม ดังนั้นหากอยากประสบความสำเร็จในตลาดหุ้น ควรต้องศึกษาให้ดี รู้จังหวะการซื้อขาย ติดดอยเกิดจากอะไร ติดดอยคือภาวะที่นักลงทุน ซื้อหุ้นในราคาสูงกว่าราคาปัจจุบัน เปรียบเสมือนการซื้อในราคาที่สูงมาก จนเหมือนอยู่บนยอดภูเขา (ดอย) หากนักลงทุนเลือกที่จะขาย ต้องเจอกับการขาดทุนหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่วนใหญ่ติดดอยจะใช้เมื่อขาดทุนในระดับ – 30% ของต้นทุน หรือ หนึ่ง Ceiling และสาเหตุที่เป็นแบบนี้คือ นักลงทุนไม่ได้ศึกษาระดับราคาที่เหมาะสมของหุ้นตัวนั้น ๆ ไล่ซื้อทุกระดับราคา เมื่อราคาหุ้นพุ่งสูงขึ้นมาก จนมีการปรับตัวลง จึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องขายตัดขาดทุน (Cut loss) หรือนักลงทุนบางคน ยอมรอให้ราคาหุ้นกลับมาอยู่ในระดับราคาที่เคยซื้อ ทำให้ทุนจมอยู่กับหุ้น ได้เพียงแค่เงินปันผล ไม่อยากติดดอย ศึกษางบการเงินก่อนอันดับแรก ก่อนที่จะเริ่มต้นซื้อหุ้น สิ่งแรกที่นักลงทุนควรต้องทำคือ รู้จักพื้นฐานของบริษัท ด้วยการดูงบการเงิน บางครั้งหุ้นบางตัวราคาอยู่ในระดับที่สูงผิดปกติ นักลงทุนที่ไม่ได้ทำการบ้าน ก็จะรีบซื้อ โดยหวังผลตอบแทนเพียงฉาบฉวย ซึ่งผิดหลักการในการลงทุน… Continue reading ลงทุนหุ้นให้ปลอดภัย เคล็ดลับไม่ติดดอย

ปัญหาเรื่องค่าไฟกับการใช้ในชีวิตประจำวันถือเป็นเรื่องที่แก้ไม่ตกสำหรับใครหลายคนมาก ๆ ยิ่งกับช่วงหน้าร้อนที่ยากเหลือเกินที่จะเลี่ยงไม่เปิดแอร์ได้เลย ทำให้เราจำเป็นที่จะต้องยอมจ่ายค่าไฟแพง ๆ ทุกเดือนเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างสบายขึ้นอีกหน่อย และเมื่อไฟฟ้าเป็นพลังงานสำคัญที่เราไม่อาจสามารถเลี่ยงที่จะไม่ใช้ได้ แต่ก็ไม่อยากจ่ายแพงด้วย อย่างนั้นเราลองมาหาวิธีการประหยัดไฟในแบบที่ช่วยให้เราจ่ายได้น้อย แต่ก็ยังใช้ชีวิตได้สบาย ๆ อยู่กันดีกว่า ค่าไฟ ประหยัดได้ตั้งแต่การเลือกซื้อ ตัวเลือกใช้แทนช่วยประหยัดได้ดี สำหรับคนที่มีปัญหาบ้านร้อนแบบไม่หนักมาก หรือส่วนมากจะเปิดแอร์เฉพาะตอนที่อยู่ในห้องคนเดียว อาจลองเลือกเปลี่ยนมาใช้พัดลมทำความเย็นแทนการใช้เครื่องปรับอากาศได้ ด้วยความสามารถที่คล้ายกันแต่การกินไฟต่างกันลิบลับ จะช่วยให้เราสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายไปได้มาก ๆ ทางเลือกของการใช้อุปกรณ์ ทุกวันนี้ ถ้าใครที่ได้ตามเรื่องเทคโนโลยีใหม่ ๆ เกี่ยวกับอุปกรณ์ไฟฟ้า จะเห็นเลยว่าเดี๋ยวนี้นั้นมีเทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่ถูกพัฒนามาใช้แทนที่เทคโนโลยีเดิม ๆ เยอะมาก ซึ่งตรงนี้เองที่เราสามารถเปลี่ยนอุปกรณ์แบบเดิมที่กินไฟ มาใช้ตัวใหม่ที่กินน้อยกว่าได้ แนะนำให้เปลี่ยนทั้งบ้านเลย อาจเป็นการลงทุนที่สูงหน่อย แต่รับรองความคุ้มค่ากว่าในระยะยาวแน่นอน เช่น การเปลี่ยนมาใช้หลอด LED หรือเลือกซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าประหยัดไฟเบอร์ 5 แบบ 3 ดาว เป็นต้น ปรับการใช้ ลดรายจ่ายได้อีกมาก แอร์เปิดได้ แต่ต้องใช้เป็น ใครที่เลี่ยงการเปิดแอร์ไม่ได้จริง ๆ เราขอแนะนำให้ใช้หลักการเปิดแอร์แบบประหยัดเข้าช่วยเพื่อลดค่าไฟ นั่นก็คือการหมั่นล้างแอร์บ่อย ๆ ตามความเหมาะสม… Continue reading จบปัญหาค่าไฟแพงด้วยฮาวทูลดค่าไฟแบบง่าย ๆ

ในแต่ละวันผู้หญิงอย่างเราต้องทำอะไรมากมาย ไม่ว่าจะเป็นงานของตัวเอง ใครมีลูกมีสามีก็ต้องดูแล มีพ่อแม่ก็ต้องใส่ใจ มีญาติพี่น้องก็ต้องไปดู บางคนวิ่งวุ่นตั้งแต่หกโมงเช้าถึงสี่ทุ่ม พอล้างจานของมื้อค่ำเสร็จก็เอาพลังเฮือกสุดท้ายที่เหลือไปอาบน้ำแล้วคลานขึ้นเตียง เป็นแบบนี้มาตั้งแต่จันทร์ถึงเสาร์ แต่วันอาทิตย์ขอแม่ได้พักและทำตามใจตัวเองบ้าง 7.00 น. วันอาทิตย์ อย่าเพิ่งลุกจากเตียง นอนกลิ้งไปกลิ้งมาก่อนเพราะอาจหลับได้อีก นอนเยอะนอนพออารมณ์ก็ดีทั้งวัน ก่อนแปรงฟันดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วเพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ให้กับลำไส้ 8.00 น. เปิดเพลงเต้นสักหน่อย ลูกกับสามีจะมาเต้นด้วยกันก็ได้นะ บางคนไม่ชอบเต้นแต่ชอบโยคะ หรือบางคนชอบนั่งสมาธิสวดมนต์ ให้อาหารจิตวิญญาณของเราสักหน่อย อยู่กับตัวเลขกับตัวหนังสือมาตลอดสัปดาห์แล้ว 9.00 น. ขออาหารซูเปอร์แมน กินแล้วมีพลัง ไข่ 2 ลูก ขนมปัง 2 แผ่น กล้วย 1 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก เพราะปกติไม่ได้กินครบเซ็ตแบบนี้ อาหารแบบนี้หากินง่าย กินได้ทุกวัน จากนั้นก็ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่สักหน่อย พร้อมแล้วที่จะลุยกับภารกิจความงามวันนี้ ผิวหน้า ไม่จำเป็นต้องเข้าร้าน นวดหน้าเองได้โดยใช้นิ้วกลางคลึงให้ทั่วหน้าผาก หัวตา หางตาและแก้ม ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างแนบแก้มแล้วขยับเบา ๆ ทำบ่อย… Continue reading ขอหนึ่งวันให้ฉันเป็นฉันที่สวย

เพราะแต่ละวันมนุษย์ออฟฟิศต่างต้องใช้เวลาทำงานมากถึงวันละ 8-9 ชั่วโมง จึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่างานได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนเราไปเสียแล้ว แม้คนจำนวนไม่น้อยจะรู้สึกมีความสุขกับการทำงาน แต่ถึงอย่างนั้นก็มีคนจำนวนมากที่ยังตามหางานที่ใช่และลงตัวไม่ได้เสียที อีกทั้งบางคนมีอาการวิตกกังวลเรื่องงานมากเป็นพิเศษจนส่งผลต่อการใช้ชีวิต และสำหรับใครที่มีอาการวิตกกังวลนาน ๆ จนเสียสุขภาพจิต ลองมาเช็กกันว่าคุณเข้าข่ายเป็นโรคกลัวการทำงานหรือไม่จะได้รับมืออย่างถูกต้อง โรคกลัวการทำงาน คืออะไร ? โรคกลัวการทำงานหรือชื่อภาษาอังกฤษ Ergophobia คือ ภาวะกังวลและภาวะความกลัวเรื่องงาน จนอาจทำให้ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ โดยมีสาเหตุอยู่หลายประการ เช่น เคยถูกไล่ออกจากที่ทำงาน เคยถูกเพื่อนร่วมงานแกล้ง เคยถูกเจ้านายต่อว่าอย่างหนัก รวมถึงเผชิญงานหนักจนเกิดเป็นความเครียด หากอาการไม่รุนแรงหรือจัดการตัวเองได้คงไม่ใช่เรื่องน่าห่วง แต่บางคนมีอาการหนักจนส่งผลต่อการดำเนินชีวิต ซึ่งแน่นอนว่าอาจส่งผลต่อสุขภาพในอนาคต เช็กอาการ คุณเข้าข่ายเป็นโรคกลัวงานหรือไม่ สำหรับใครที่สงสัยว่าตัวเองเป็นโรคนี้อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจ ลองเช็กอาการก่อนว่าคุณเข้าข่ายหรือไม่ โดยอาการของโรคกลัวงาน คือ รู้สึกไม่ค่อยมีสมาธิกับการทำงาน วิตกกังวลเสมอ หัวใจเต้นเร็ว คลื่นไส้ เมื่ออยู่ในที่ทำงานจะรู้สึกทรมาน ไม่อยากเข้าทำงาน และต้องการออกจากที่ทำงานทุกครั้งที่มีโอกาส บางรายกังวลจนถึงขั้นทานอาหารไม่ได้ นอนหลับไม่สนิท และหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังสถานที่ที่อยู่ใกล้ที่ทำงาน ใครมีอาการเหล่านี้และพิจารณาแล้วว่าในอนาคตอาการไม่ดีขึ้นแน่นอน เบื้องต้นแนะนำให้เยียวยาจิตใจตัวเองโดยยังไม่ต้องพบจิตแพทย์ อาจหาโอกาสลางานสัก 3-4 วัน เพื่อพักผ่อนอย่างจริงจัง เพื่อทบทวนข้อดี ข้อด้อย ตามหาเหตุผลว่าเพราะอะไรจึงกลัวการทำงาน แต่หากไม่สะดวกควรหากิจกรรมคลายเครียดอื่น ๆ… Continue reading เช็กสัญญาณโรคกลัวการทำงาน คุณเข้าข่ายหรือไม่

“กีฬา ๆ เป็นยาวิเศษ” เป็นคำที่ทุกคนเคยได้ยินเพราะการเล่นกีฬาช่วยทำให้สุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและจิตใจแจ่มใส ผู้ที่มีโรคประจำตัวกลุ่มโรคเรื้อรัง เช่น ไขมันในโลหิตสูง ความดันเลือดสูง โรคอ้วน ฯลฯ ก็อาการดีขึ้นได้ แต่เนื่องจากโควิดระบาดจึงทำให้คนจำนวนมากไม่สามารถออกจากบ้านไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายได้ตามปกติ เรามาดูกันว่าจะมีกีฬาอะไรที่ยังเล่นได้ในปี 2565 บ้าง ปั่นจักรยานไฟฟ้า การปั่นจักรยานไฟฟ้า ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะอย่างการปั่นจักรยานปกติ และลงทุนเพียงซื้อเครื่องปั่น วางอยู่กับที่ในมุมใดมุมหนึ่งของบ้าน ก็สามารถแบ่งปันสมาชิกทุกคนให้มาผลัดกันออกกำลังกายได้แล้ว ไม่เหมือนกีฬา Soccer ที่ต้องใช้พื้นที่สนามใหญ่เพื่อเล่นและหวังให้คอบอลมาเช็คสรุปผลบอลเมื่อคืนย้อนหลังสำหรับกองเชียร์ที่ต้องการดูผลการแข่งขัน การปั่นจักรยานมีข้อดีคือสามารถเล่นในห้องแอร์ได้ และไม่มีแรงกระแทกอย่างการวิ่ง จึงเหมาะกับคนที่ขี้ร้อน น้ำหนักมากและคนสูงอายุ โยคะ แม้จะมีพื้นที่ในห้องเพียงเล็กน้อยก็สามารถปูเสื่อโยคะทำท่าทางต่าง ๆ ตามคลิปวิดีโอในยูทูบได้แล้ว โยคะเป็นกีฬาที่ปลอดภัยสูงเล่นได้ทั้งเด็ก วัยทำงานและผู้สูงอายุ โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือใช้ทักษะใดเป็นพิเศษ ความพิเศษของโยคะคือเป็นกีฬาที่ช่วยเสริมสมาธิได้มากคล้ายการทำสมาธิและช่วยให้ร่างกายมีการยืดหยุ่นที่ดียิ่งขึ้น คนที่ทำงานหนัก มีภาวะเครียดสูง กล้ามเนื้อเกร็งตัวจากโรคออฟฟิศซินโดรม ถ้ามาเล่นโยคะเป็นประจำทุกวันเพียงแค่วันละ 1 ชั่วโมงก็จะสามารถลดความรุนแรงของความเจ็บป่วยนี้ได้ ว่ายน้ำ สำหรับคนที่มีสระว่ายน้ำส่วนตัวในบริเวณบ้าน เราแนะนำให้ว่ายน้ำเป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มภูมิต้านทานร่างกายให้ลดความเสี่ยงโควิด ทั้งช่วยเผาผลาญพลังงานโดยไม่มีแรงกระแทกอย่างการวิ่งหรือการกระโดดเชือกด้วย สำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุอยู่แนะนำให้ทำวารีบำบัด คือ เดินออกกำลังกายในน้ำ จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพกายที่แข็งแรง ลดอาการปวดเมื่อยตามไขข้อ และทำให้อารมณ์แจ่มใสยิ่งขึ้น กีฬา e-sport อีสปอร์ตเป็นกีฬาสำหรับคนรุ่นใหม่… Continue reading กีฬาอะไรที่ยังเล่นได้ในยุคโควิด 2565