Author: Leo Adams

ระวัง 5 พฤติกรรมทำ “ผมร่วง” ก่อนวัยอันควร

เชื่อว่าหลายคนเวลาสระผมหรือหวีผมแล้วต้องตกใจเมื่อเห็นเส้นผมของตัวเองหลุดร่วงออกมาเป็นกำ ๆ บางคนถึงกับผมบางเป็นหย่อม ๆ จนขาดความมั่นใจเมื่อต้องออกจากบ้าน สำหรับใครที่กำลังเจอปัญหานี้ทั้งสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีแล้วไม่รู้ว่าสาเหตุเกิดจากอะไรและจะสามารถป้องกันได้อย่างไร วันนี้ เราจึงมี 5 พฤติกรรมทำ “ผมร่วง” ก่อนวัยอันควรที่ต้องพึงระวังมาฝากกัน 1.ใช้ไดร์เป่าผมมากเกินไปการใช้ไดร์เป่าผมที่เป็นลมร้อนบ่อยเกินไป นอกจากจะทำให้ผมแห้งเสีย ไม่มีน้ำหนักแล้ว ความร้อนจากไดร์เป่าผมยังทำให้หนังศีรษะแห้ง เสียความชุ่มชื้น และเกิดการระคายเคือง ซึ่งเป็นสาเหตุของรังแค เมื่อหนังศีรษะซึ่งเป็นเหมือนที่ยึดเกาะของเส้นผมอ่อนแอ เส้นผมก็ไม่สามารถยึดเกาะอยู่ได้ สุดท้ายก็หลุดร่วงนั่นเอง 2.ใช้สารเคมีย้อมผมมากเกินไปสำหรับใครที่เป็นสายแฟชั่นชอบทำสีผมหรือย้อมสีผมบ่อย ๆ บางคนแทบจะเปลี่ยนสีผมทุกเดือนเลยก็มี ซึ่งควรระวังเป็นพิเศษ เพราะสารเคมีบางชนิดที่ผสมอยู่ในน้ำยาย้อมผม อาจทำให้ผมแห้งเสีย แตกปลาย และก่อให้เกิดการระคายเคืองหนังศีรษะ จนผมหลุดร่วง แถมบางกรณีอาจทำให้ผมถูกกัดจนเปลี่ยนเป็นสีขาวก่อนวัยอันควรอีกด้วย 3.หวีผมย่อยเกินไปสาว ๆ หลายคนมักมีพฤติกรรมชอบหวีผมวันละหลาย ๆ ครั้ง บางคนเข้าห้องน้ำเป็นไม่ได้ต้องหยิบหวีขึ้นมาหวีผมทุกครั้ง ซึ่งการหวีผมบ่อย ๆ จนเกินความจำเป็นแบบนี้ นอกจากจะทำให้ผมขาดหลุดร่วงง่ายแล้ว การเสียดสีเส้นผมกับหวียังอาจทำให้ผมเสียความชุ่มชื้นจนแห้งเสียง่ายอีกด้วย 4.สระผมบ่อยเกินไปหลายคนมักคิดว่าการสระผมบ่อย ๆ นั้นจะดีต่อสุขภาพผม บางคนสระผมทุกวัน วันละหลายครั้งก็มี ซึ่งความจริงแล้ว การสระผมบ่อย ๆ นอกจากจะทำให้เส้นผมเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติแล้ว ยังทำให้หนังศีรษะแห้งจนอาจเกิดอาการคัน ซึ่งจะกลายเป็นรังแคตามมา จนเกิดผมร่วงเป็นหย่อม

สร้างเสน่ห์มัดใจ แบบไม่ง้อความสวย

ใครว่าคนสวยต้องมีหน้าตาดี ดูสะสวยเสมอไป ยังมีความสวยในแบบอื่น ๆ ที่ไม่ต้องใช้ความสวยของหน้าตาก็มีนะสาว ๆ บทความนี้เราจะมาบอกทุกคนว่าเสน่ห์มัดใจคนรอบข้างนั้น สามารถสร้างได้โดยที่ไม่ต้องง้อเบ้าหน้าดีหรือหน้าสวยแต่อย่างใด ลองมาดูกันซิว่า การสร้างเสน่ห์ที่ว่านั้นสร้างได้อย่างไรกันบ้าง เป็นคนเฟรนด์ลี่ คุยได้กับทุกคนเคยได้ยินคำพูดนี้ไหม คนสวยอยู่ด้วยแล้วก็เบื่อ แต่คนน่ารักคนเฟรนด์ลี่ อยู่ด้วยแล้วคุยสนุก และยิ่งอยู่ด้วยนาน ๆ ยิ่งหลงรัก ซึ่งเป็นเรื่องจริงที่สังเกตได้ มีคนหน้าตาสะสวยหลายคนที่ไม่มีคนเข้าหา ในทางกลับกันก็มีคนหน้าตาธรรมดาที่มีแต่คนรุมล้อมและเป็นที่รักของคนรอบข้าง ซึ่งสิ่งนี้คือเสน่ห์ที่มัดใจมากกว่าความสวย การเป็นคนเฟรนด์ลี่มีแรงดึงดูดให้คนเข้าหามากกว่าคนที่สวยแต่เย่อหยิ่ง ไม่ว่าจะไปอยู่ในสังคมไหน คนเฟรนด์ลี่ก็สามารถคุยได้กับทุกคน เพราะเขาไม่สร้างกำแพงปิดกั้นมิตรภาพในเรื่องของความสัมพันธ์ ซึ่งความเฟรนด์ลี่นี้ขอให้เข้าใจว่าไม่ใช่การอ่อย ให้ท่า หรือการทอดสะพานแต่อย่างใด คนเฟรนด์ลี่คุยได้กับทุกคน แต่คนที่ตั้งใจอ่อย ให้ท่า ทำให้แค่เฉพาะคนที่อยากมีความสัมพันธ์กับเขาเท่านั้น เป็นตัวของตัวเอง ไม่แอ๊บใสความเป็นตัวของตัวเองนั้น เป็นมหาเสน่ห์ที่แต่ละคนมีติดตัวกันอยู่แล้ว ต่างคนต่างมีเสน่ห์ที่แตกต่างกัน การไม่แอ๊บเนียนเสแสร้งว่าเป็นคนเรียบร้อยแต่แท้จริงแล้วเป็นคนที่พูดจาว่าร้ายคนอื่น แบบนี้แรก ๆ จะดูดี ทำให้คนหลงเชื่อ แต่ใครที่ได้สัมผัสจะรับรู้ได้ว่าคนคนนี้มีบางสิ่งที่ทำให้รู้สึกถึงความไม่ตรงไปตรงมาแอบซ่อนอยู่ และสุดท้ายเมื่อหลุดเผยธาตุแท้ออกมา สิ่งที่เสแสร้งและปิดปังเอาไว้ก็จะถูกเปิดเผย แล้วคนอื่นก็รู้ความจริงอยู่ดี ดังนั้น ไม่ควรเสแสร้งแกล้งทำสิ่งใดเพื่อหวังผลประโยชน์ การเป็นตัวของตัวเองคือการเคารพตนเองและจริงใจกับผู้อื่น หากความเป็นตัวของตัวเองไม่ได้ทำให้คนอื่นเดือดร้อน ก็จงเป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุดเถอะ เพราะจะทำให้มีเสน่ห์ ซึ่งมีค่ามากกว่าความสวยเสียอีก หมั่นหาความรู้ใส่ตัวอยู่ตลอดเวลาเสน่ห์อีกอย่างที่สามารถสร้างกันได้ทุกคน นั่นคือการคอยเติมความรู้ให้กับตัวเองอยู่ตลอดเวลา

เทคนิครับมือกับสถานการณ์ที่ต้องตกงานโดยไม่ได้เตรียมตัว

เมื่อต้องตกงานกะทันหันหรือไม่รู้ล่วงหน้ามาก่อน ย่อมทำให้มนุษย์เงินเดือนเจ็บปวดและได้รับผลกระทบอย่างหนักแน่นอน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ตั้งหลักไม่ทัน จะยิ่งเดือดร้อนอย่างมาก แม้ว่าสถานการณ์เลิกจ้างในขณะนี้เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่หากเกิดขึ้นกับตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือคือต้องปรับตัวให้ได้เร็วที่สุด เพื่อให้สามารถเดินหน้าใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อีกครั้ง การปรับตัวรับกับสถานภาพการตกงานนั้น อาจต้องใช้หลายวิธีการ ซึ่งเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้สามารถก้าวข้ามผ่านช่วงเวลาวิกฤตได้ดีขึ้น เทคนิครับมือกับสถานการณ์ตกงานโดยไม่ทันตั้งตัว จัดการเรื่องประกันสังคมและเงินชดเชยตามกฎหมายให้เรียบร้อย โดยปกติแล้วลูกจ้างบริษัทห้างร้านต่าง ๆ จะได้รับเงินชดเชยการเลิกจ้างจากนายจ้างตามกฎหมายอยู่แล้ว แต่กระนั้นก็จะต้องรีบขึ้นทะเบียนคนว่างงานกับสำนักงานประกันสังคมเพื่อรับสิทธิเงินช่วยเหลืออีก 50% ของค่าจ้าง (สูงสุดไม่เกิน 7,500 บาท/เดือน) เป็นระยะเวลา 6 เดือน ซึ่งจะเป็นเม็ดเงินอีกส่วนที่จะช่วยในเรื่องค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ได้ในช่วงที่ยังไม่ได้งานใหม่หรือมีรายได้เข้ามา วางแผนค่าใช้จ่ายให้รัดกุม สิ่งที่ต้องทำทันทีคือการลิสต์รายการค่าใช้จ่ายทั้งหมดแล้วแยกเป็นค่าใช้จ่ายจำเป็น ซึ่งก็ได้แก่ค่าอาหาร, ค่าที่พัก, ค่าน้ำ, ค่าไฟฟ้า กับ ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น อาทิ ค่าชมภาพยนตร์, ค่าอาหารนอกบ้าน, ค่าสมาชิก Netflix เป็นต้น เพื่อจะได้ตัดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นออกไปก่อน ส่วนค่าใช้จ่ายจำเป็นก็ต้องพยายามหาวิธีการประหยัดเพิ่มขึ้นอีก ในกรณีที่มีภาระหนี้สินผูกพันอยู่ เช่นหนี้บ้าน, หนี้ผ่อนรถ ก็ควรใช้เหตุผลในเรื่องการตกงานไปเจรจาขอปรับโครงสร้างหนี้ หรือจริง ๆ แล้วก็คือการผ่อนผันชำระหนี้สินออกไปเป็นการชั่วคราว ซึ่งสถาบันการเงินส่วนใหญ่จะมีมาตรการช่วยเหลือลูกจ้างที่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์เศรษฐกิจและถูกเลิกจ้างอยู่แล้ว หารายได้เล็ก ๆ น้อย

อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน

ตลอดการตั้งครรภ์เก้าเดือนเป็นช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องของการเลือกอาหารบริโภค เพราะหากไม่เหมาะสมก็จะส่งผลเสียไปถึงลูกในท้องได้ เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ 1.อาหารสำเร็จรูปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมกรุบกรอบและอาหารกระป๋องมักมีสารกันเสียในปริมาณที่สูงรวมถึงผงชูรสและเกลือ ซึ่งจะทำให้ระดับความดันโลหิตในคุณแม่ตั้งครรภ์สูงขึ้น และเกิดอาการเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียน แพ้ท้องได้ง่ายกว่าปกติ 2.ผักเครือเถาเป็นผักที่มีปริมาณสารเพียวรีนสูง ทำให้เกิดการสะสมผลึกที่บริเวณข้อต่อต่าง ๆ เช่น ข้อเท้า ข้อนิ้วมือ นิ้วเท้า หรือที่เรียกว่าโรคเก๊าท์ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และได้รับความเจ็บปวดอย่างมากเมื่อน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นตามอายุครรภ์ 3.ผลไม้บางชนิดภาวะเบาหวานในระหว่างการตั้งครรภ์จากระดับน้ำตาลในเลือดสูง เป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวังอย่างมาก คุณแม่ตั้งครรภ์จึงต้องควบคุมปริมาณผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือรสหวานจัด เช่น มะม่วงดิบ มะม่วงสุก ทุเรียน ลิ้นจี่ ลำไย ผลไม้แช่อิ่ม ฯลฯ 4.ชีสและนมบางชนิดชีสและนมบางสูตรมีกรรมวิธีการผลิตที่อาจมีเชื้อแบคทีเรีย อย่าง ลิสทีเรีย เจือปนอยู่ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อเด็กในท้องได้ จึงควรรับประทานอาหารใส่ชีสที่ปรุงสุกแล้ว และบริโภคนมพาสเจอร์ไรส์เท่านั้น 5.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงการบริโภคชา กาแฟ ช็อกโกแลต สูตรที่มีปริมาณคาเฟอีนสูง อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน และมีอาการแพ้ท้องได้มากกว่าปกติ จึงต้องเลือกชนิดที่สกัดคาเฟอีนออกแล้ว หรือหลีกเลี่ยงไปดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำขิง น้ำมะตูม ที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์แทน 6.เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์รวมถึงยาดอง ยาบำรุงต่าง ๆ ที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม อาจมีผลต่อพัฒนาการของสมองของเด็กในท้อง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการพิการและเสียชีวิตได้

ผ้าทอใยกล้วย จากภูมิปัญญาล้านนาสู่หัตถกรรมสร้างรายได้

กล้วย คือผลไม้พื้นบ้านที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากเสียจนนับไม่ถ้วน ซึ่งนอกจากจะนำส่วนต่าง ๆ ของกล้วยมาปรุงเป็นอาหารรับประทานได้เกือบทุกส่วนแล้ว คนไทยยังนำกาบกล้วยมาต่อยอดสร้างสรรค์งานหัตถศิลป์ได้อย่างน่าชื่นชม โดยมีหน่วยงานภาครัฐ ตลอดจนสถาบันการศึกษาต่าง ๆ ทางภาคเหนือได้ทำการค้นคว้า วิจัยและพัฒนาต่อยอดจากเส้นใยกล้วย จนกลายเป็นผ้าทอใยกล้วยที่มีอัตตลักษณ์จากภูมิปัญญาของชาวล้านนาสู่วงการแฟชั่นระดับประเทศ ด้วยคุณสมบัติพิเศษหลายประการของเส้นใยกล้วย เช่น มีความแข็งแรง ทนทาน เหนียวนุ่ม มันเงา ระบายอากาศ และช่วยระบายอากาศได้ดี จึงสามารถนำไปปั่นผสมกับเส้นใยอื่น ๆ เพื่อนำใช้ในอุตสาหกรรมการทอผ้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระบวนการผลิตผ้าทอใยกล้วย เริ่มจากการเลือกกล้วยที่ตัดเครือกล้วยออกไปแล้ว นำมาหั่นเป็นท่อน ๆ ยาวท่อนละ 60 เซนติเมตร จากนั้นลอกเปลือกชั้นนอกออก เลือกใช้กาบกล้วยตั้งแต่ชั้นที่ 2 จนถึงชั้นที่ 6 ตัดให้เหลือความกว้างประมาณ 3 นิ้ว ปอกผิวส่วนนอกออกแล้วใช้มีดขูดใยกล้วยตามความยาวจากบนลงล่าง นำใยกล้วยที่ได้ไปผึ่งแดดลมให้แห้ง แล้วจึงย้อมด้วยสีที่ได้จากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น สีแดงได้จากครั่ง หรือ เปลือกสะเดา สีม่วงจากดอกอัญชัน สีเหลืองจากขมิ้น และสีดำจากผลมะเกลือ เป็นต้น” โดยหลังจากทำการย้อมสีเส้นใยกล้วยแล้ว ช่างทอผ้าจะนำไปขึ้นเส้นยืนและทอกี่กระทบ จนกลายเป็นผ้าทอใยกล้วยสำเร็จรูปเพื่อจำหน่ายสร้างรายได้ หรือนำไปใช้ออกแบบ ตัดเย็บ เสื้อผ้า

ทำไมมีคนนิยมนำผ้าขาวม้า มาตัดเป็นชุดทำงาน

ผ้าขาวม้าเป็นผ้าที่ได้ผลิตมาใช้ประโยชน์หรือมีคุณค่าตั้งแต่สมัยโบราณแล้ว เช่น นุ่งอาบน้ำ นุ่งแทนกางเกง โพกศีรษะกันแดด เป็นต้น และได้มีการพัฒนาเป็นเสื้อผ้าที่เป็น “ชุดผ้าขาวม้า” ซึ่งเป็นที่นิยมโดยเฉพาะกลุ่มคนในวัยทำงาน ก่อนที่ได้พัฒนาและได้ปรับประยุกต์ไปเป็นชุดทำงานขาวม้านั้น ผ้าขาวม้าได้ขึ้นชื่อและเป็นที่ยอมรับแพร่หลายในประเทศสหรัฐอเมริกาอยู่ก่อนแล้ว เนื่องมาจากพระบรมฉายาลักษณ์ของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ได้ไปเยือน โดยทรงฉลองพระองค์เสื้อผ้าไทยลักษณะผ้าขาวม้าลายสี่เหลี่ยมที่มีสีดำกับขาวอย่างงดงามจนได้รับคำสรรเสริญจากชาวต่างชาติ หลายคนมองว่า ผ้าขาวม้ามีแต่ชาวบ้านที่นิยมสวมใส่กันเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วเป็นที่ชื่นชอบในระดับนานาชาติเลยทีเดียว ทำให้มีการพัฒนาจนได้ตัดเย็บในรูปแบบที่ทันสมัย ประณีตสวยงามมากขึ้นกว่าเดิมและได้สืบทอดจนถึงยุคนี้ โดยเฉพาะที่เป็น “ชุดทำงานผ้าขาวม้า” เมื่อผ้าขาวม้าได้สร้างคุณค่าจนเป็นที่รู้จักให้กับผู้คนมากมาย ก็จะเป็นกำลังใจและสร้างความภาคภูมิใจให้กับคนไทยในการอนุรักษ์ชุดทำงานผ้าขาวม้ารุ่นสู่รุ่นต่อไป ลวดลายของผ้าขาวม้าจะเป็นแบบตารางหรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ลวดลายสก็อต ลายทางหรือสี่เหลี่ยมก็ได้ซึ่งจะมีสีที่หลากหลายให้เลือกตามใจชอบ เช่น แดง เขียว ส้ม เหลือง ขาว เป็นต้น และแต่ละสีมีความสดใสตัดกันอย่างงดงาม โดยเฉพาะบางชุดจะมีสีตัดซ้อนกัน 4 – 5 สีหรืออาจมากกว่านั้นก็ได้ ด้วยเหตุนี้ ทำให้ชุดทำงานผ้าขาวม้า มีเสน่ห์จนรู้สึกอยากซื้อมาสวมใส่ไปทำงานกัน เนื้อผ้าที่ดีเยี่ยม ไม่แพ้เนื้อผ้าชนิดอื่น ชุดทำงานผ้าขาวม้ามีระดับคุณภาพอย่างดีเยี่ยมเนื่องจากผู้ผลิตชุดผ้าขาวม้า มีความชำนาญและใส่ใจรายละเอียดของชุดทุกขั้นตอนโดยการใช้ศาสตร์และศิลป์ ไม่ว่าจะเป็น การออกแบบลวดลาย การเลือกใช้ผ้าและสีที่ทนทาน การตัดเย็บชุด รวมไปถึงการจัดจำหน่ายในราคาที่เข้าถึงได้ เพื่อตอบโจทย์ลูกค้าหรือผู้สวมใส่ในกลุ่มวัยทำงานให้ได้มากที่สุด ถึงแม้ว่าในยุคก่อนมีคนใช้หรือสนใจลดน้อยลงไป

ปั่นจักรยาน เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง

ไขมันในร่างกายของทุกคนควรมี 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ เพื่อเป็นพลังงานสำรอง แต่ถ้ามีไขมันเกินกว่านี้ อาจจะเป็น 35 หรือ 40 เปอร์เซ็นต์ก็ตาม ก็จะรู้สึกได้ว่าอ้วนและเกิดพุงทำให้เกิดความกังวลได้ แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะใช้วิธีการลดพุงที่เรากำลังจะกล่าวถึงเพื่อลดความเสี่ยงจากโรคอ้วน คุณต้องสังเกตและสำรวจตัวเองให้ออกก่อนว่ามีพุงที่เกิดจากไขมันหรือไม่ เพราะบางคนท้องป่องที่เกิดจากอาการท้องผูก การขับถ่ายไม่ดี มีแก๊สในท้อง ท้องอืด ซึ่งไม่เกี่ยวกับการมีพุงหรือความอ้วนแต่อย่างใด และเมื่อแยกได้แล้วว่าเป็นคนอ้วนลงพุงที่เกิดจากไขมัน ให้เตรียมตัววิธีลดพุงที่เรานำมาฝาก ดังต่อไปนี้ วิธีวอร์มอัพก่อนเล่นกีฬาด้วยการปั่นจักรยาน วิธีที่ 1 การหายใจด้วยการแขม่วท้อง เป็นวิธีลดพุงที่ง่าย ทุกคนสามารถทำได้ในช่วงก่อนปั่นจักรยานเป็นประจำอย่างน้อย 1 เดือน เพียงเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ สังเกตได้ว่าท้องจะป่อง จากนั้นให้นับหนึ่งถึงสิบ ถือว่าเป็นวิธีที่ทำให้ลดพุงแล้ว ยังช่วยให้คนที่ไม่ค่อยมีเอว เริ่มกลับมามีเอวได้อีกด้วย วิธีที่ 2 การใช้ท่าแพลงก์, ซิทอัพ, CRUNCH หรือการยกขา อาจจะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งที่คิดว่าถนัดและชื่นชอบที่สุด จะได้ไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่มีเอวแต่มีพุงป่องและมีกล้ามเนื้อหย่อนหรือไม่กระชับเพราะกลุ่มคนเหล่านี้ เมื่อมีการใช้ท่าแพลงก์, ซิทอัพ, CRUNCH หรือการยกขา ได้อย่างต่อเนื่องแล้ว ก็จะช่วยบริหารในส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือที่เรียกว่าซิกแพ็ก ได้ดี

โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุคนไทย

ประเทศไทยถือได้ว่าเป็นสังคมที่มีผู้สูงอายุจำนวนมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งวัยอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป จัดว่าเป็นวัยที่มีความเสื่อมของร่างกายและอวัยวะภายในต่าง ๆ อย่างมาก ผู้ที่เป็นบุตรหลานจึงต้องสนใจโรคที่เกิดกับปู่ย่าตายาย เพื่อนำไปสู่การรักษาอย่างถูกต้องตรงสาเหตุโดยเร็ว ในบทความนี้ เราจึงขอยกตัวอย่างโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุคนไทยมาฝากกัน ดังนี้ 1. โรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นภาวะผิดปกติของระบบการผลิตฮอร์โมนอินซูลินจากตับอ่อน เมื่ออายุมากขึ้นจะทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้สร้างน้อยลง ผลที่ตามมาคือระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปัสสาวะบ่อย หิวน้ำบ่อยขึ้น แต่ขณะเดียวกันก็รู้สึกอ่อนเพลียและน้ำหนักตัวลดลง หากปล่อยไว้ ไม่ทำการรักษาก็จะทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงอวัยวะที่สำคัญ คือ ดวงตาและไต ทำให้ตาบอดหรือไตวายได้ 2. โรคข้อเข่าเสื่อม ตามสถิติแล้ว ผู้สูงอายุเพศหญิงจะมีปัญหาข้อเข่าเสื่อมมากกว่าเพศชาย ทั้งนี้ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน จะะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วยิ่งขึ้นด้วย อาการอักเสบที่เห็นได้ง่าย คือ ข้อเท้าที่บวมนูนขึ้นชัดเจน อาจจะมีอาการขาโก่งผิดปกติ หรือเหยียดขาได้ไม่เต็มที่ร่วมด้วย และหากมีปัญหาโรคกระดูกพรุนร่วมด้วย ก็จะทำให้มีอาการปวดอักเสบรุนแรงขึ้น หลังและขาคดงออย่างรุนแรง 3. โรคทางดวงตา โรคตาที่พบในผู้สูงวัย ได้แก่ จอประสาทตาเสื่อม ต้อหิน ต้อกระจก ฯลฯ ซึ่งจะมีอาการแตกต่างกันไป เช่น ปวดตา ตาพร่ามัว โฟกัสภาพไม่ชัด ฯลฯ

เคล็ดลับ สร้างความมั่นใจเปลี่ยนไปเป็นอีกคน

ความมั่นใจเป็นสิ่งหนึ่งที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ แสดงให้เห็นว่ามีความสามารถกับความภูมิใจในตัวเอง ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาบอกสาเหตุที่ขาดความมั่นใจพร้อม 4 เคล็ดลับ ที่ช่วยสร้างความมั่นใจเปลี่ยนไปอีกคนอย่างได้ผล โดยที่ไม่ต้องเสียเงินหรือเสี่ยงเจ็บตัวการไปศัลยกรรมแต่อย่างใด ซึ่งมีอะไรบ้าง มาดูกัน สาเหตุที่ขาดความมั่นใจ – การเลี้ยงดูจากคนในครอบครัวจะเป็นในลักษณะแบบทะนุถนอม คอยช่วยเหลืออยู่ตลอดเวลาตั้งแต่เด็ก ไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไรก็ตาม จึงไม่เคยแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง เมื่อเวลาเกิดปัญหาอะไรขึ้นมาในชีวิตก็แก้ไม่ได้เพราะไม่มีประสบการณ์ในการแก้ปัญหา ส่งผลให้ขาดความมั่นใจ – การเลี้ยงดูจากคนในครอบครัวในลักษณะมีความรุนแรง เช่น พ่อแม่ทำร้ายลูกหรืออาจจะดุด่าในขณะที่ลูกจะแสดงความคิดเห็น ทำให้ลูกเกิดความกลัวจนไม่กล้าแสดงออกหรือแสดงความคิดเห็นออกมา – ความเชื่อผิด ๆ ที่ปลูกฝังมาด้วยความคิดที่ว่า “ทำดีแต่อย่าเด่นเพราะจะเป็นภัย” ทำให้บางคนไม่กล้าที่จะแสดงความคิดเห็นเพราะเกรงว่าจะเด่นเกินเพื่อน หรืออาจจะถูกหาว่าประจบเจ้านาย – คาดหวังไว้สูงเกินไป เมื่อถึงเวลาไม่สามารถทำได้ตามมาตรฐานที่ตั้งไว้ ทำให้เกิดความผิดหวังและรู้สึกเสียใจ จากนั้นมองเห็นแต่ข้อไม่ดีและตำหนิตัวเองว่าไม่มีความรู้ความสามารถที่จะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จได้ เมื่อรู้สึกด้อยค่า จึงทำให้ขาดความมั่นใจ 4 วิธีสร้างความมั่นใจเพื่อเปลี่ยนไปเป็นอีกคน เคล็ดลับที่ 1 ไม่กลัวความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ทุกคนไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ล้วนเคยมีความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมดา เพราะฉะนั้น อย่ากลัวคนปฏิเสธหรือกลัวอะไรก็ตามและหากเมื่อไหร่เกิดความล้มเหลว ก็ให้เรียนรู้แล้วพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่องจนมีความเก่งขึ้น ก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจได้เอง เคล็ดลับที่ 2 รับผิดชอบตัวเอง การรับผิดชอบบ่งบอกถึงการไม่ปล่อยปละละเลยชีวิตของตัวเอง หมายความว่า ไม่ใช้ชีวิตไปวัน ๆ

วิธีแก้เบื่องานสำหรับมนุษย์เงินเดือน

ความเบื่อ คือ คนที่รู้สึกว่ามีชีวิตที่น่าเบื่อ ไม่มีชีวิตชีวา โดยเฉพาะคนที่มีอาชีพเป็นมนุษย์เงินเดือน มักจะไม่มีไฟในการทำงานเนื่องจากจะต้องทำงานในสิ่งซ้ำซากจำเจอยู่เป็นประจำและไม่มีอะไรใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตเลย ด้วยเหตุนี้ เราจึงมีวิธีแก้เบื่อเพื่อให้เกิดความรักและมีความพอใจในงาน มีอะไรบ้างมาดูกัน อยากแก้เบื่องาน ต้องทำตามขั้นตอนนี้ หลีกเลี่ยงบรรยากาศที่ไม่ดี สถานที่ทำงานโดยส่วนใหญ่แล้ว ต้องเจอคนที่ทำงานที่มีพฤติกรรมดีและไม่ดีปะปนกันไป ถ้าเจอคนที่ดีก็ถือว่าโชคดีไปในทางตรงกันข้าม ถ้าเจอคนที่เข้ากับคุณไม่ได้เลยในทุกวัน ย่อมต้องเจอความรู้สึกเบื่อหน่ายอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น ควรโฟกัสคนที่ช่วยหรือสนับสนุนคุณในที่ทำงานเพื่อจะได้กลับมามีไฟในการทำงานอีกครั้ง ลาพักร้อน ความรู้สึกเบื่อมาก ไม่รู้จะแก้ปัญหาอย่างไร ให้หยุดพักสักระยะหนึ่ง ด้วยการลาพักร้อนเพื่อไปเที่ยวสถานที่ใหม่ ๆ อาจจะลาในระยะเวลา 1 หรือ 2 วัน หรืออาจจะนานกว่านี้ สักประมาณ 1 สัปดาห์ แล้วจะรู้สึกดี คลายความเบื่อได้ไม่มากก็น้อย ถือว่าเป็นการเติมพลังให้กับคุณได้ดีเลยทีเดียว คิดบวกกับงานที่ทำอยู่ ความเบื่อเป็นอารมณ์ทางลบ ทางที่ดีให้เปลี่ยนทัศนคติเสียใหม่ด้วยการคิดว่างานที่ทำอยู่นี้ได้สร้างประโยชน์ให้กับใครบ้าง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วได้สร้างประโยชน์ให้กับองค์กร ให้กับตัวเองได้มีรายได้ในทุกเดือนไว้ใช้จ่าย ไว้เก็บและแบ่งปันให้กับครอบครัวซึ่งเป็นการเห็นคุณค่าของเงินที่ได้รับมา เมื่อเทียบกันแล้วดีกว่าคนที่ต้องตกงาน ยิ่งสมัยนี้คนไม่มีงานทำมากมาย เมื่อเห็นประโยชน์ของงานก็จะทำให้เกิดความรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาเป็นการแทนที่ความรู้สึกเบื่อได้ หางานใหม่ ในกรณีนี้ คือ หมดไฟและขาดเป้าหมายจากการทำงานที่เดิมจริง ๆ หรือเบื่อที่ต้องทำงานซ้ำซากอยู่ทุกวันและอยากค้นหาความท้าทายใหม่ในชีวิตด้วยการหาความรู้ใหม่ เป็นการเพิ่มพูนความรู้ความสามารถ